最近おなかが。。。
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お腹が凹む方法教えてくださいませ
お腹を最大限凹ませ、30秒キープします。
キープ時は息をしてもいいですが、おしりの筋肉は閉めたままで。
これを1日10セット目安にやる
ドローイング法がいいみたいですよ